בתקופה האחרונה יש לי קראש על כרוב סגול. מודה ומתוודה, זה התחיל הכי שטחי שיש – הוא פשוט יפה. עם צבע סגול מהפנט ופיתולים דמויי שיש, תודו שהוא מהיפים. ואחרי שהבנתי שהוא בא טוב בסלטים, וגם בתנור וגם בבישול, התחלתי לשלב אותו בכל מיני מתכונים, ומה אתם יודעים – הוא בא טוב גם בלביבות. אז לביבות תפו"א וכרוב סגול, מתובלות בטימין ומטוגנות בחמאה, שהיא הכרחית פה ומרכיב חשוב בטעם. הלביבה ללא ביצים, ולכן לגרסה טבעונית – פשוט השתמשו בחמאה טבעונית.

איך מכינים?

מקלפים את תפוחים אדמה, ואז מגרדים אותם על הצד הגס יותר בפומפייה. כדי לקבל לביבות פריכות ויציבות יש צורך לנקז את הנוזלים הרבים שיש בתוך תפוחי האדמה. הדרך הנוחה והקלה ביותר היא להעביר את תפוחי האדמה המגורדים לתוך חיתול בד. כמובן שהבד צריך להיות הכי נקי שיש, ובכלל כדאי להחזיק בד ייעודי במטבח למשימות כאלה. עוטפים את תפו"א המגורדים בבד לצורה של שק, ובתנועת סחיטה מנקזים החוצה את הנוזלים. למי שאין בד, אפשר גם לסחוט ידנית. כלומר, ממש לסחוט בין הידיים, כמות קטנה בכל פעם.

בקערה גדולה מניחים את תפוחי האדמה (מגורדים ומנוקזים מנוזלים), כרוב סגול פרוס דק דק, בצל ירוק קצוץ דק ועלי טימין מבערך 6-7 גבעולים. מוסיפים מלח, פלפל וחמאה מומסת. מערבבים.

בקערה נפרדת מערבבים ביחד קמח חומוס וקורנפלור. מתחילים להוסיף מים, תוך כדי ערבוב, עד לקבלת מרקם של משחה, בדומה למרקם של טחינה גולמית. כמות המים המדויקת שמוסיפים יכולה להשתנות, אבל היא נעה סביב ה-1/3 כוס מים (80 מ"ל).

מוסיפים את תערובת קמח החומוס לתערובת של לביבות תפו"א וכרוב הסגול. מערבבים היטב, כך שכל המרכיבים מכוסים בתערובת. התערובת לא נוזלית וזה בסדר. ההתגבשות של כל המרכיבים יחד נעשית במהלך הטיגון עצמו.

מחממים מחבת. אחרי שהמחבת חמה מוסיפים חמאה לטיגון. אני ממליצה לא לחסוך בחמאה לטיגון. השתמשו לפחות בכף חמאה (כ-15 גרם) עבור כל נגלה של טיגון. מי שרוצה לחסוך בכמות החמאה יכול, בתנאי שיטגן במחבת נון סטיק טובה.

כאמור, הלביבות מתייצבות במהלך הטיגון. לכן, יוצקים לתוך המחבת ישירות כף גדושה מתערובת הלביבות. משטחים אותה במחבת בעזרת מרית או גב של כף ומניחים לה. לא נוגעים ולא מזיזים. מטגנים על להבה בינונית למשך 4-5 דקות, ואז הופכים את הלביבה ומטגנים עוד כ-4 דקות. אפשר כמובן לטגן מספר לביבות במקביל, אבל הקפידו על מרווחים ביניהן.

לביבות, כמו רוב האוכל המטוגן, כדאי להגיש בסמוך לזמן הטיגון.

אם מכינים מראש – ממליצה לחמם אותם בתנור. יאללה מתכון.

הנה עוד כמה מתכונים מעולים לקציצות ירקות –

• קציצות ירק עם קמח חומוס
• קציצות בטטה וחומוס טבעוניות
• המבורגר פלאפל
• לביבות / קציצות קינואה וקישואים

להדפסת המתכון

לביבות תפוחי אדמה וכרוב סגול

Prep Time10 minutes דקות

Cook Time20 minutes דקות

Total Time30 minutes דקות

סוג מנה: תוספת

serves: 15

Ingredients:

• 750 גרם תפוחי אדמה, קלופים (בערך 4-5 תפו"א בינוניים)
• 80 גרם כרוב סגול, פרוס דק דק (בערך ¾ כוס)
• 4 גבעולי בצל ירוק, פרוסים דק
• 6-7 גבעולי טימין, עלים בלבד
• 20 גרם חמאה מומסת
• 1 כפית מלח
• ½ כפית פלפל שחור
• ½ כוס קמח חומוס
• 2 כפות קורנפלור
• ⅓ כוס מים
• חמאה לטיגון

Instructions:

• מקפלים את תפוחי האדמה ומגרדים על הצד הגס בפומפייה. מנקזים היטב את הנוזלים מתפוחי האדמה – הכי קל לנקז את הנוזלים ע"י סחיטה בתוך חיתול בד נקי מאוד, או בעזרת הידיים.
• פורסים את הכרוב הסגול הכי דק שאפשר ומניחים בקערה גדולה. מוסיפים גם את תפוחי האדמה המגורדים (אחרי סחיטה), בצל ירוק קצוץ דק, עלי טימין, חמאה מומסת, מלח ופלפל שחור. מערבבים.
• בקערה נפרדת מניחים קמח חומוס וקורנפלור ומערבבים. מתחילים להוסיף מים, כל פעם כמות קטנה, תוך כדי ערבוב עד שמגיעים לתערובת במרקם משחתי, בדומה לזה של טחינה גולמית. כמות המים המדויקת יכולה להשתנות, אבל היא נעה סביב ⅓ כוס (80 מ"ל).
• מוסיפים את תערובת קמח החומוס והקורנפלור לתערובת תפוחי האדמה והכרוב הסגול ומערבבים היטב. התערובת לא לגמרי מגובשת וזה בסדר. הלביבות יתגבשו במהלך הטיגון.
• מחממים מחבת לטיגון, רצוי נון סטיק. כשהמחבת חמה מוסיפים חמאה. אני ממליצה להיות נדיבים בכמות החמאה ולהשתמש לפחות בכף חמאה (כ-15 גרם) עבור כל נגלת טיגון. כשהחמאה נמסה, מעבירים כף גדושה ממסת הלביבות אל המחבת ומשטחים אותה במחבת בעזרת מרית או גב הכף. לא נוגעים או מזיזים את הלביבה, ומניחים לה להיטגן על להבה בינונית למשך 4-5 דקות. בזמן הזה הלביבה תתגבש ותתייצב. לאחר מכן הופכים את הלביבה וממשיכים לטגן כ-4 דקות נוספות. אפשר, כמובן, לטגן מספר לביבות במקביל אך הקפידו על מרווחים בין לביבה ללביבה. ממשיכים כך עבור כל הכמות.
• מגישים מייד, רצוי עם שמנת חמוצה בצד. אם מכינים מראש, מחממים בתנור. תהנו!

הכנתם את המתכון?
ספרו לי איך יצא! הגיבו למטה או שתפו באינסטגרם ותייגו thehappylentils#

הפוסט לביבות תפו"א וכרוב סגול הופיע לראשונה ב-העדשים השמחות.

קציצות קינואה וקישואים טעימות ומשמחות. כיף לאכול אותן חמות, וכיף לאכול קרות. הן מעולות בצלחת או בתוך כריך, עם או בלי מתבל בצד. לקציצות האלה יש איזון נכון בין קינואה וקישואים, והרבה עשבי תיבול. לקח לי לא פחות מ-8 נסיונות להגיע לתוצאה שחיפשתי, אבל מה שחשוב הוא שמצאתי.

איך מכינים?

מתחילים מבישול הקינואה. לפני הבישול יש צורך לשטוף היטב את הקינואה, תחת הרבה מים זורמים, ולסנן מעודפי המים. ישנן שתי שיטות עיקריות לבישול קינואה – כמו אורז וכמו פסטה. בשיטה הראשונה, מחממים סיר עם מעט שמן זית. מוסיפים את הקינואה (שטופה ומסוננת), מלח ופלפל, ומטגנים למשך 2-3 דקות. לאחר מוסיפים מים ביחס של 1:2. כלומר, על כל כוס קינואה מוסיפים 2 כוסות מים. מכסים ומביאים לרתיחה. לאחר הרתיחה מנמיכים את האש וממשיכים לבשל עם מכסה סגור עד שכל המים נספגים, בין 15-20 דקות. בשיטה השנייה – כמו פסטה – מוסיפים את הקינואה לסיר עם שפע מים רותחים ומלח. מביאים לרתיחה ומבשלים 12-15 דקות. בסוף הבישל מסננים מייד את כל עודפי המים.

את הקישואים, או הזוקיני, קולפים ומגרדים על החלק הגס בפומפייה. בשביל קציצות שלא מתפרקות חשוב מאוד בשלב הזה לסנן כמה שיותר נוזלים החוצה מתוך הקישואים. הדרך הטובה ביותר היא להעביר את הקישואים המגורדים למרכזו של חיתול בד נקי, ואז להדק היטב את הבד סביב הקישואים כך שהנוזלים יוצאים החוצה. דרך נוספת היא פשוט לסחוט אותם תחת מסננת, בעזרת ידיים נקיות מאוד. אתם תופתעו לגלות כמה נוזלים יוצאים החוצה מהקישואים.

בקערת ערבוב גדולה מניחים את הקינואה המבושלת, קישואים מגורדים וסחוטים היטב, בצל מטוגן עם שום, כוסברה קצוצה, נענע קצוצה, גרידת לימון, מלח ופלפל, וכן מחצית מהכמות של קמח החומוס. מערבבים. במקום קמח חומוס אפשר להשתמש בפירורי לחם (במקרה הזה הקציצות יכילו גלוטן כמובן), במקום כוסברה אפשר להשתמש בפטרוזיליה. מוסיפים 2 ביצים ומערבבים לתערובת אחידה. במידה והתערובת נוזלית – מוסיפים את יתרת קמח החומוס (או פירורי הלחם).

את הקציצות ניתן לבשל בטיגון או אפייה.

במידה ומטגנים – מחממים מחבת עם שמן צמחי לטיגון בגובה 0.5-1 ס"מ. יוצרים קציצות פחוסות בקוטר של כ-5 ס"מ ומניחים בזהירות במחבת. מטגנים עד להזהבה של הצד התחתון, 2-3 דקות, ואז הופכים וממשיכים לטגן עד הזהבה מלאה. חשוב מאוד לא לגעת בקציצות בזמן הטיגון, במיוחד בדקות הראשונות לטיגון, על מנת שלא יתפרקו. בתום הטיגון מעבירים את הקציצות לנייר סופג.

במידה ואופים- מחממים תנור ל-180 מעלות. מכינים תבנית מרופדת בנייר אפייה או משטח סיליקון, ומשומנת בשמן זית. יוצרים קציצות פחוסות בקוטר של כ-5 ס"מ ואופים 25-30 דקות עד להשחמה.

יאללה מתכון.

מחפשים עוד מתכונים טעימים?

• קציצות בטטה וחומוס טבעוניות
• פוקצ'ה עם ריקוטה, צנוברים וקישואים
• קציצות ירק עם קמח חומוס
• סלט קינואה כתום

להדפסת המתכון

קציצות קינואה וקישואים

Prep Time30 minutes דקות

Cook Time30 minutes דקות

Total Time1 hour שעה

סוג מנה: תוספת

serves: 24 קציצות

Ingredients:

לבישול הקינואה –

• ½ כוס קינואה, שטופה היטב ומסוננת
• ½ כפית מלח
• ¼ כפית פלפל שחור
• 1 כוס מים

יתר המרכיבים –

• 4 קישואים/ זוקינים בינוניים
• 1 בצל, קצוץ דק
• 2 שיני שום, קצוצות
• ½ כוס קמח חומוס, אפשר להחליף בפירורי לחם (ראו הערות)
• 2 ביצים
• ½ כוס כוסברה, קצוצה
• ¼ כוס נענע, קצוצה
• גרידת לימון (קליפת לימון מגורדת דק) מלימון אחד, לא חובה אבל מוסיף
• 1 כפית מלח
• ½ כפית פלפל שחור
• לטיגון הבצל – 1 כף שמן זית + קורט מלח
• אם מטגנים את הקציצות – שמן צמחי לטיגון. אם אופים – שמן זית לשימון התבנית

Instructions:

• מבשלים את הקינואה – בסיר קטן מחממים שמן זית. מוסיפים את הקינואה השטופה, מלח ופלפל שחור ומטגנים 2-3 דקות, מערבבים מידי פעם. מוסיפים כוס מים, מכסים את הסיר ומביאים לרתיחה. לאחר הרתיחה מנמיכים את האש וממשיכים לבשל עם מכסה סגור עד שכל המים נספגים, בין 15-20 דקות. משאירים את הסיר מכוסה ל-5 דקות נוספות לפחות.
• מטגנים את הבצל – מחממים כף שמן זית במחבת. מוסיפים את הבצל הקצוץ וקורט מלח ומטגנים תוך כדי ערבוב עד להזהבה, בערך 7 דקות. בדקה האחרונה מוסיפים את השום הקצוץ וממשיכים לערבב. מצננים ושומרים בצד.
• קולפים את הקישואים / זוקיני ומגרדים אותם על החלק הגס בפומפייה. סוחטים היטב את הקישואים מנוזלים לפני שממשיכים לשלב הבא. הסחיטה יכולה להיעשות בעזרת חיתול בד נקי, או בעזרת ידיים נקיות.
• בקערת ערבוב מניחים קינואה מבושלת, קישואים מגורדים וסחוטים מנוזלים, בצל מטוגן עם שום, כוסברה קצוצה, נענע קצוצה, גרידת לימון, מלח, פלפל שחור ומחצית מהכמות של קמח החומוס (או פירורי הלחם). מערבבים. מוסיפים 2 ביצים ומערבבים היטב. במידה והתערובת נוזלית מוסיפים את יתרת קמח החומוס (או פירורי הלחם).
• את הקציצות ניתן לטגן או לאפות.

  במידה ומטגנים – מחממים מחבת עם שמן צמחי בגובה 0.5-1 ס"מ. יוצרים מהתערובת קציצות פחוסות בקוטר של כ-5 ס"מ ומניחים בזהירות במחבת. מניחים לקציצות להיטגן מצד אחד עד השחמה, בין 2-3 דקות. הופכים את הקציצה לצד השני וממשיכים לטגן עוד 2-3 דקות עד להשחמה מלאה. מעבירים לנייר סופג. חשוב להקפיד שלא לגעת בקציצות בזמן הטיגון, במיוחד לא בדקות הראשונות.

  במידה ואופים – מחממים תנור ל-180 מעלות. מכינים תבנית מרופדת בנייר אפייה/ משטח סיליקון, ומשומנת במעט שמן זית. יוצרים מהתערובת קציצות בקוטר של כ-5 ס"מ ומניחים בתבנית. אופים עד להשחמה, בין 25-30 דקות. בתאבון!

Notes:

• במקום קמח חומוס ניתן להשתמש בפירורי לחם. במקרה זה, הקציצות יכילו גלוטן כמובן.
• במקום כוסברה אפשר להוסיף פטרוזיליה או בצל ירוק.
• לגרסה טבעונית יש 2 אפשרויות – אפשר להוסיף עוד רבע כוס של קמח חומוס, מעורבב בכמה כפות מים. אפשרות נוספת היא לערבב 2 כפות זרעי צ'יה עם רבע כוס מים, לתת לזה לשבת 10 דקות ואז להוסיף לתערובת. 

הכנתם את המתכון?
ספרו לי איך יצא! הגיבו למטה או שתפו באינסטגרם ותייגו thehappylentils#

הפוסט קציצות קינואה וקישואים הופיע לראשונה ב-העדשים השמחות.

מכירים את הפרסומת לשוקולד ספלנדיד? זו סדרת שוקולד עם טעמים מרירים במיוחד לקהל יעד של מבוגרים, והפרסומת כאילו מדברת לילדים ואומרת להם – שתגדל תבין. אז בדיוק ככה המתכון היום. סופגניות אשל טעימות ומהירות להכנה, שנתבלות אחר כך בזיגוג של סירופ תפוזים והל. לסופגניות יש ארומה מאוד מאוד תפוזית (יש מילה כזאת תפוזית?), וההל כאן מאזן את המתיקות ולוקח את הסופגנייה למקום הרבה יותר מעניין. בכלל תפוזים והל זה שילוב מנצח.

אגב, ללא הסירופ מדובר על סופגניות אשל מעולות שמתאימות לכל חיך וגיל, ככה שאפשר בקלות להשאיר לילדים כמה בצד ללא הזיגוג.

מתחילים מהכנת הסירופ. מניחים בסיר סוכר, מיץ תפוזים סחוט, מים, גרידה של חצי תפוז (החצי השני יילך לבצק) ותרמילי הל שמרסקים קצת על מנת לשחרר את הזרעונים מהתרמיל. בכל הקשור להל – כמו כל תבלין, אני נוהגת לקנות כמות קטנה, ומאחסנת במקפיא. את ההל מרסקים מעט לפני שמכניסים לסיר. אפשר במכתש ועלי ואפשר פשוט עם מערוך. בשביל גרידת התפוז, לחלק הזה של המתכון, השתמשתי בקולפן. מביאים את הכל לרתיחה, ומבשלים כ-15 דקות עד שהסירופ מסמיך והטעמים של התפוז וההל משתחררים אליו. מצננים מעט ומסננים.

השלב הבא הוא הסופגניות. סופגניות אשל זה פטנט נהדר וקיצור דרך מעולה ללא צורך בשמרים. המתכון פשוט ולא מתחכם, ולוקח פחות מדקה להכנה. כדאי לחמם את השמן לפני שמכינים את הבלילה, אני משתמשת בשמן רגיל (קנולה, זרעי ענבים) ומן הסתם צריך די הרבה שמן, לפחות 5 ס"מ גובה (תלוי בסיר שבחרתם).

לגרסה טבעונית משתמשים ביוגורט טבעוני, רצוי ללא תוספת סוכר, ובמקום הביצה שמים מיץ תפוזים. יוצא מעולה.

את השמן מחממים על אש גבוהה, אבל את הטיגון עצמו אני עושה על להבה בינונית. אם השמן יהיה חם מידי, ואתם תדעו את זה כי הסופגניות ישחימו מהר, אז הבלילה לא תהיה מוכנה מבפנים. תמיד כדאי לבדוק את הראשונה שיוצאת כדי לוודא שאנחנו על הטמפרטורה הנכונה. בשביל ליצור את הסופגניות פשוט משתמשים בכף – לוקחים כף מהתערובת ובעזרת כף נוספת דוחפם את הבלילה בזהירות לשמן. הסופגנייה מייד תהיה מוקפת בבועות שמן קטנות, כך נדע שהשמן מספיק חם, ותתנפח. מטגנים 2-3 דקות מכל צד ומעבירים לנייר סופג. חשוב לא להעמיס על הסיר יותר מידי סופגניות ולטגן כל פעם קצת.

לבסוף מזגגים את הסופגניות בסירופ תפוזים והל, אחרי שסיננו אותו. טובלים כל סופגנייה בסירופ בעזרת כף ומעבירים לצלחת הגשה. כדי שלא ייחסר מתוק מפזרים מעל אבקת סוכר. יאללה מתכון.

הנה עוד כמה מתכונים שבטח תאהבו :

• מאפינס תפוזים הפוכים עם סולת וכוסמין
• סיגרים מתוקים במילוי פיסטוק, פקאן ותפוחים
• קציצות ירק עם קמח חומוס
• סלט קינואה וסלק בויניגרט תפוזים

להדפסת המתכון

סופגניות אשל בזיגוג סירופ תפוזים והל

Prep Time15 minutes דקות

Cook Time30 minutes דקות

Total Time45 minutes דקות

סוג מנה: מתוק

serves: 12 סופגניות קטנות

Ingredients:

לסופגניות –

• 1 כוס קמח תופח, לחילופין אפשר להשתמש בכוס קמח רגיל + 1 כפית אבקת אפייה
• 1 מיכל יוגורט טבעי 200 מ"ל
• 1 ביצה, ראו הערות לאופצייה טבעונית
• 2 כפות סוכר
• גרידה מחצי תפוז, מגורדת במסננת דקה
• קורט מלח
• שמן לטיגון (קנולה/ זרעי ענבים), לפחות ¾ ליטר, תלוי ברוחב הסיר

לסירופ תפוזים והל –

• ½ כוס מיץ תפוזים סחוט
• ½ כוס מים
• ½ כוס סוכר
• 3 תרמילי הל
• גרידה מחצי תפוז

לפיזור מעל –

• אבקת סוכר

Instructions:

• מתחילים מהכנת הסירופ – מניחים בסיר סוכר, מים, גרידה מחצי תפוז ואת תרמילי ההל. את גרידת התפוז אפשר לעשות באמצעות קולפן. את תרמילי ההל מועכים לפני שמכניסים לסיר כדי לשחרר את הזרעונים הקטנים מתוך התרמיל. אפשר באמצעות מכתש ועלי או בעזרת מערוך.
• מערבבים את כל המרכיבים ומביאים לרתיחה. מבשלים כ-15 דקות על אש בינונית, עד שכל הסוכר נמס, והסירופ מסמיך ומקבל את הטעמים של התפוז וההל. מצננים מעט ומסננים לתוך קערה קטנה.
• בסיר לא גדול מחממים שמן לטיגון. גובה השמן צריך להיות 5 ס"מ לפחות. כדי לבדוק אם השמן חם אפשר להכניס פנימה כף עץ ולראות שמייד היא מוקפת בבועות שמן קטנות. לחילופין, אפשר להכניס מעט מהבלילה ולראות שהיא מייד מוקפת בועות ומתנפחת.
• מכינים את בלילת הסופגניות – בקערת ערבוב מניחים את כל הרכיבים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
• לפני הטיגון מנמיכים את האש לעוצמה בינונית. לוקחים מהבלילה כף גדושה מהתערובת ובעזרת כף נוספת מחליקים בזהירות את הבלילה פנימה אל השמן. הסופגנייה מייד תהיה מוקפת בבועות שמן ותתנפח. מטגנים 2-3 דקות מכל צד ומעבירים לנייר סופג. שימו לב שהסופגנייה לא משחימה מהר מידי כדי לא ליצור מצב שהיא תראה מוכנה אך למעשה תהיה עדיין נוזלית מבפנים. תמיד כדאי לבדוק את הסופגנייה הראשונה כדי לדעת.
• טובלים כל סופגנייה בסירופ שסיננו מכל הצדדים, ומעבירים בעזרת כף/מזלג לצלחת הגשה. מפזרים מעל אבקת סוכר ואוכלים מייד.

Notes:

• לגרסה טבעונית משמיטים את היוגורט והביצה, ומשתמשים ביוגורט טבעוני ללא תוספת סוכר 125 מ"ל  ובחצי כוס מיץ תפוזים סחוט.
• את הסופגניות אפשר לחמם בתנור או בטוסטר אובן. את אבקת הסוכר מפזרים לפני ההגשה בלבד. 
• מי שמעוניין בטעמי הל חזקים יכול להכפיל את כמות תרמילי ההל.

הכנתם את המתכון?
ספרו לי איך יצא! הגיבו למטה או שתפו באינסטגרם ותייגו thehappylentils#

הפוסט סופגניות אשל בזיגוג סירופ תפוזים והל הופיע לראשונה ב-העדשים השמחות.

אני עכבר העיר ועכבר הכפר. חולמת על נחלה בצפון וביקתה מול הים כמו שאני חולמת על פנטהאוז בעיר, צריכה את השקט ונמשכת לרעש. מקבלת השראה מאנשים ברחוב וגם מנופים פתוחים ושוממים. לא מצליחה להחליט מה אני יותר, גם לא רוצה.

אני רוצה שהילדים שלי יגדלו ומפחדת מזה פחד מוות בו זמנית. אני עובדת קשה כדי לגדל אותם להיות חזקים ועצמאיים (או לפחות שידעו לתלות בעצמם את המגבות שלהם במקום הנכון אחרי האמבטיה…) אבל אני גם מפחדת מהיום שזה יקרה ותחושת החלל שתיווצר אצלי בעקבות זה. זה לא סותר, זה גם וגם, וזה בסדר מבחינתי.

אני אוהבת להיות בחוץ, להכיר רחובות וערים וארצות שלא הכרתי קודם, לנשום ולטעום מקומות שונים, אבל אני (גם) אוהבת להיות בבית (בלי התה והלימון… עם הקפה, והספרים הישנים), הבית זה המקום הכי בטוח שלי ואני תמיד תמיד מחכה לחזור אליו. זה מתקיים אצלי זה לצד זה, שני חלקים באופי שלי, שהוא אחד, וזה מסתדר לי יופי.

יש בנו הכל. אין טעם לנסות להגדיר את עצמנו, להחליט מראש מה אנחנו אוהבים או לא אוהבים. המציאות מראה לנו אחרת כל הזמן. מי אמר שאי אפשר גם וגם?

שלושה מתכונים שונים לקציצות ירק מעולות, שהבסיס שלהן הוא קמח חומוס, שהשימוש בו מבטל את הצורך להשתמש בביצים, ועדיין מתקבלות קציצות אווריריות, טעימות ושבכלל בכלל לא מתפרקות. אז למה שלושה מתכונים? פשוט כי הן כל כך קלות ומהירות אז למה לא? הן גם טבעוניות, נטולות גלוטן, אפשר גם לטגן אותן וגם לאפות אותן, אפשר לאכול אותן בצלחת עם מתבל כלשהו בצד או בתוך פיתה, וכמובן שאפשר להקפיא אותן בקלות.

להדפסת המתכון

קציצות אפונה וכרובית עם קארי

Prep Time15 minutes דקות

Cook Time15 minutes דקות

Total Time30 minutes דקות

serves: 15 קציצות

Ingredients:

• 1 כוס אפונה קפואה
• 1/2 ראש כרובית, מגורד בפומפייה גסה או קצוץ היטב לגודל דומה
• 1 בצל בינוני, קצוץ דק
• 1/2 צרור כוסברה, קצוצה
• 1 שן שום, כתושה
• 1 כפית אבקת קארי
• 1/2 כפית כורכום
• 1/2 כפית זרעי כוסברה טחונים
• 2 כפות שמן זית
• ½1 כוס קמח חומוס
• 1 כוס מים
• מלח, פלפל לפי טעם (לפחות כפית מלח)
• שמן לטיגון

Instructions:

• במחבת רחבה מחממים שמן זית, מוסיפים את הבצל הקצוץ, פרחי הכרובית, שום כתוש ואת התבלינים- קארי, כורכום, אבקת כוסברה, קורט מלח ופלפל ומבשלים תוך כדי ערבוב בין 5-7 דקות, עד שהכרובית מתרככת מעט.
• במקביל, מבשלים את האפונה: בסיר קטן (אפשר אפילו בפינג'אן), מכניסים את האפונה עם מים רותחים עד לכיסוי מלא של האפונה, מביאים לרתיחה שנייה וממשיכים לבשל 5 דקות נוספות. מסננים.
• בקערה גדולה שמים קמח חומוס וכוס מים וטורפים היטב עד לתערובת חלקה. מוסיפים את הכרובית והבצל המבושלים, האפונה המבושלת, כוסברה קצוצה, מלח ופלפל ומערבבים היטב.
• במחבת, על אש בינונית, מחממים היטב שמן לטיגון, בערך חצי ס"מ גובה. יוצקים מהתערובת קציצות פחוסות בקוטר של כ-5 ס"מ ומניחים בזהירות בשמן החם. לחילופין, ניתן להשתמש בכף ליצירת הקציצות. חוזרים על כך עם יתר התערובת עד למילוי המחבת. הקציצות מתרחבות מעט בטיגון, אז יש להקפיד על מרווחים בין קציצה לקציצה ולא לצופף אותן. מטגנים שלוש דקות (לא להתעסק איתן בזמן הזה!), הופכים בזהירות ומטגנים את הצד השני 2 דקות נוספות. מעבירים לצלחת עם נייר סופג.
• מגישים חם או קר, מומלץ עם רוטב בצד (נסו את זה עם יוגורט ונענע)

Notes:

• שמן לטיגון- ניתן להשתמש בכל שמן לפי העדפה. אני משתמשת בשמן קנולה. הקציצות די סובלניות לגבי כמות השמן, אבל לדעתי כדאי לבצע טיגון חצי עמוק לתוצאות מיטביות. אפשר גם להפחית את כמות השמן אם מתעקשים, אבל אז כדאי לוודא שהטיגון נעשה במחבת עם ציפוי נון-סטיק.
• הכי כיף לאכול את הקציצות עם מטבל בצד, כמו למשל יוגורט ונענע, טחינה, סלסת עגבניות, שום-שמיר, פסטו כלשהו ועוד ועוד.
• באפייה של הקציצות אני מוסיפה זרעי פשתן טחונים, שעוזרים לקציצות לצאת מוצקות יותר מהתנור. זרעי פשתן הם ניטראלים בטעמם וגם סופר בריאים. את זרעי הפשתן הכי טוב לשמור במקפיא.

הכנתם את המתכון?
ספרו לי איך יצא! הגיבו למטה או שתפו באינסטגרם ותייגו thehappylentils#

להדפסת המתכון

קציצות ברוקולי וכרישה אפויות

Prep Time15 minutes דקות

Cook Time20 minutes דקות

Total Time35 minutes דקות

serves: 15 קציצות

Ingredients:

• 1 ראש ברוקולי, מפורק לפרחים
• 1 כוס כרישה, שטופה וחתוכה גס
• 1/2 צרור פטרוזיליה
• 1 כף זרעי פשתן טחונים
• 1 כוס קמח חומוס
• 3/4 כוס מים
• מלח, פלפל לפי טעם (לפחות 1/2 כפית מלח)
• תרסיס שמן

Instructions:

• מחממים תנור ל-180 מעלות ומכינים תבנית מרופדת בנייר אפיה. מרססים את נייר האפייה בתרסיס שמן, למנוע הידבקות של הקציצות.
• במעבד מזון מעבדים את הברוקולי, כרישה, פטרוזיליה וזרעי פשתן טחונים לתערובת פירורית.
  
• בקערה גדולה שמים קמח חומוס ומים וטורפים היטב עד לתערובת חלקה. מוסיפים את תערובת הברוקולי והכרישה, מלח ופלפל ומערבבים היטב. יוצרים מהתערובת, בעזרת ידיים רטובות, קציצות שטוחות בקוטר של כ-5 ס"מ ומניחים אותן על גבי התבנית המרופדת בנייר אפייה. מרססים את הקציצות במעט תרסיס שמן.
  
• אופים בתנור 15-20 דקות, עד שהקציצות משחימות מעט ומתמקצות. מצננים.
  

להדפסת המתכון

קציצות מנגולד ועשבי תיבול

Prep Time15 minutes דקות

Cook Time15 minutes דקות

Total Time30 minutes דקות

serves: 15 קציצות

Ingredients:

• 1 צרור עלי מנגולד, שטופים היטב וחתוכים לרצועות דקות
• 1 צרור פטרוזיליה, קצוץ
• 1 צרור כוסברה, קצוץ
• 1/2 כפית כמון
• 1 כוס קמח חומוס
• 1 כוס מים
• מלח, פלפל לפי טעם (לפחות 1/2 כפית מלח)
• שמן לטיגון

Instructions:

• הכנת המנגולד: את המנגולד שוטפים היטב וחותכים לרצועות דקות. חולטים את המנגולד בסיר עם מים רותחים, כ-5 דקות מרגע ההגעה לרתיחה שנייה. מסננים היטב וסוחטים נוזלים מיותרים.
• בקערה גדולה שמים קמח חומוס וכוס מים וטורפים היטב עד לתערובת חלקה. מוסיפים את שאר המרכיבים- מנגולד חלוט, פטרוזיליה קצוצה, כוסברה קצוצה, כמון, מלח ופלפל ומערבבים היטב.
  
• במחבת, על אש בינונית, מחממים היטב שמן לטיגון, בערך חצי ס"מ גובה. יוצקים בזהירות לשמן החם כף גדושה מתערובת הקציצות למחבת ומשטחים. חוזרים על כך עם יתר התערובת עד למילוי המחבת. הקציצות מתרחבות מעט בטיגון, אז יש להקפיד על מרווחים בין קציצה לקציצה ולא לצופף אותן. מטגנים 2 דקות מכל צד. מעבירים לצלחת עם נייר סופג.
  

Notes:

• שמן לטיגון- ניתן להשתמש בכל שמן לפי העדפה. אני משתמשת בשמן קנולה. הקציצות די סובלניות לגבי כמות השמן, אבל לדעתי כדאי לבצע טיגון חצי עמוק לתוצאות מיטביות. אפשר גם להפחית את כמות השמן אם מתעקשים, אבל אז כדאי לוודא שהטיגון נעשה במחבת עם ציפוי נון-סטיק.
• הכי כיף לאכול את הקציצות עם מטבל בצד, כמו למשל יוגורט ונענע, טחינה, סלסת עגבניות, שום-שמיר, פסטו כלשהו ועוד ועוד.

הפוסט קציצות ירק עם קמח חומוס הופיע לראשונה ב-העדשים השמחות.